トリプトファンはセロトニンの原料

必須アミノ酸の一つトリプトファンは、催眠、鎮痛、精神安定の効果を発揮します。 体内に入ったトリプトファンは、脳に運ばれると他の栄養成分とともにセロトニンという神経伝達物質を作ります。このセロトニンは、天然の催眠剤として使 […]

うつの治療法って?

うつの治療法としては、抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬などの薬物療法の他、うつの原因から徹底的に離れること、休養をとって体を休めること、また認知療法、カウンセリング、行動療法など、色々あるようです。 もちろん信頼できる先生、自 […]

糖尿病の合併症が怖い……

糖尿病が手強いのは、様々な合併症があるからです。糖尿病と診断される前の糖尿病予備軍にも当てはまることです。 糖尿病だけに注意を向けていたら、予想もしていない他の病気にかかってしまったという話をよく聞きます。例えば、糖尿病 […]

もっとも主要なアミノ酸は「グルタミン酸」

20種のアミノ酸の中でも、良く耳にするのが「グルタミン酸」ではないでしょうか。 グルタミン酸は非必須アミノ酸ですが、タンパク質を構成する全体の3分の1~2分の1を占める、主要なアミノ酸の一つです。 グルタミン酸は脳に多く […]

糖尿病と診断された父親のはなし

私の父親は60歳の頃に糖尿病と診断されました。それからは徹底的に食事療法をしました。病院の指導に従ったわけですが、入院はせずに自力で、かなりシビアに実践していました。一緒に食事していても、父親は少ししか食べません。以前は […]

ミネラルの過剰摂取に注意!

ミネラルは健康維持や身体の成長に欠かせないものですが、たくさん摂ればいいというわけではなく、適量があります。 これは、脂質や炭水化物を摂りすぎると成人病の原因になることと同じです。ミネラルの過剰な摂取も健康を損なう原因に […]

アスパラガスから発見されたアミノ酸が「アスパラギン酸」

非必須アミノ酸の一つアスパラギン酸は、名前からも分かるように、アスパラガスから発見されたアミノ酸です。 カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルと結びつくことでミネラルの吸収を助け、新陳代謝を活発にする働きを持っ […]

タウリンは肝臓と関係が深いアミノ酸

このアミノ酸を良く耳にするのは、多くの「栄養ドリンク剤」に配合されているからでしょう。タウリンが配合されていると書かれているだけで、なんだか元気が出そうなイメージが湧くほど栄養ドリンクのイメージが強いですが、実際にどのよ […]

銅不足も貧血を引き起こす

貧血と深いかかわりのあるミネラルは鉄です。 しかし、それ以外に「銅」も貧血と関わりのあるミネラルとして知られています。 銅は体内にごく微量に存在するミネラルです。約100~130mgくらいが、主に肝臓や血液中に存在してい […]

マグネシウムの役割~カルシウムとのバランスが大切!

マグネシウムはカルシウムと同じく、歯や骨に含まれるミネラルです。 マグネシウムの体内の存在量、は、体重の0.03%程度と言われています。体重50kgの人であれば、15gくらいのマグネシウムを体内に持っていることになります […]